소금물 단식 효능 방법 주의사항 알아보기

요즘 떠오르는 소금물 단식, 이 사실을 모르시면 아무 소용 없을수도 있습니다. 소금물 단식이란 인도의 아유르베다 장 정화법에서 유래된 방법인데요 소금물로 장에 신호를 주어 노폐물 배출에 도움을 주는 단식법입니다. 오늘은 소금물 단식의 올바른 방법과 주의사항, 효능과 장단점에대해 자세히 알아보겠습니다.

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소금물 단식의 효능

 

우리 몸은 매일매일 환경적 요인, 스트레스, 부적절한 식사 등으로 인해 독소를 축적합니다. 이런 독소들이 모여서 다양한 질병을 일으킬 수 있기 때문에 꾸준히 청소하는 것이 중요합니다.

여기서 소금물 단식이 큰 역할을 합니다! 일정 기간동안 음식 섭취를 하지 않으면 우리 몸은 에너지 공급원으로서 내부의 저장된 지방과 글리코겐을 사용하게 되며, 이 과정에서 몸속의 불필요한 노폐물들도 함께 배출됩니다.

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소금물 단식 효능

1. 체내 독소 제거: 소금물 단식은 체내의 노폐물과 독소를 제거하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 체내 노폐물과 독소를 제가하여 이로 인해 몸이 건강해지고, 컨디션이 좋아질 수 있습니다.
   
   
2. 소화기 관리: 소금물 단식은 장의 활동을 자극하여 변비 완화와 함께 소화기 계통의 건강을 유지하는 데에도 도움이 될 수 있습니다.이로 인해 장내부 세균조절, 균형이 조절되어 장 질환을 예방할수 있고 장 내부 영양소 흡수율을 증가시킬수 있습니다.
   
   
3. 체중 관리: 일정 기간 음식 섭취를 하지 않기 때문에, 체중 감량에 효과적일 수 있습니다. 또한 소금의 신진대사 촉진으로 체지방을 분해하고 식욕을 억제 시켜줍니다.
   
   
4. 피부 상태 개선: 몸속의 독소를 제거함으로써 피부 상태가 좋아질 수 있다는 주장도 있습니다. 또한 단식으로 인한 노폐물 개선으로 맑은 피부를 만들어줄수도 있습니다.
   
   
5. 면역력 강화: 체내의 노폐물을 제거하고 건강한 식습관을 유지함으로써 면역력을 강화할 수 있다는 주장도 있습니다.

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소금물 단식 방법

 

1. 소금물 제조법: 소금물은 중금속이 없는 깨끗한 소금과 정수기 물로 만들어야 합니다.  죽염, 천일염 등이 좋습니다. 소금 9그램, 찬물 400그램, 따뜻한 물 300그램을 넣고 또다시 찬물 300그램을 넣으면 됩니다. ‘4:3:3’ 으로 기억하면 쉽습니다. 이렇게 만든 소금물 2리터를 하루에 한 번 마시면 됩니다.
   
   
2. 소금물 섭취 시간: 소금물은 아침에 일어나서 가장 먼저 마시는 것이 좋습니다. 아직 장이 깨어나지 않아서 노폐물이나 음식물을 비워내기에 좋습니다. 소금물을 마시기 전에는 화장실에 가서 배변을 해야 합니다. 그리고 소금물을 마시기 전에는 아무것도 먹지 않아야 하고, 소금물을 마신 후에도 최소한 2시간 동안은 아무것도 먹지 않아야 합니다.
   
   
3. 소금물 섭취 방법: 소금물은 따뜻하게 해서 마셔야 합니다. 시원하게 마시면 장기가 얼어붙어 장 기능을 저하시킬 수 있습니다. 소금물은 한 번에 다 마셔야 합니다. 10분 내로 마시는 것이 좋습니다. 그러면 장에 신호가 오면서 화장실에 가고 싶어 집니다. 화장실에서는 뱃속에 든 음식과 노폐물이 모두 나오게 됩니다. 이 과정에서 토하거나 설사하는 경우가 있을 수 있으니, 걱정하지 마세요. 이것은 정상적인 현상입니다.
   
   
4. 소금물 단식 기간: 소금물 단식은 최대 3일 동안만 해야 합니다. 그 이상 하면 오히려 건강에 해로울 수 있습니다. 소금물 단식을 하기 전에는 반드시 의사와 상담하고, 자신의 건강 상태와 적합성을 판단해야 합니다. 소금물 단식을 하는 동안에는 충분한 수분 섭취와 휴식이 필요합니다. 소금물 단식이 끝나면 점진적으로 음식을 섭취해야 합니다. 갑자기 많은 음식을 먹으면 장에 부담을 줄 수 있습니다.

 

소금물 단식 주의사항

 

소금물 단식을 진행하기 전에 전문가와 상담하는 것이 중요합니다. 당신의 건강 상태와 목적에 따라 단식이 적합한지 여부를 판단할 수 있으며, 단식 방법과 기간을 조정해 줄 수도 있습니다. 전문가의 조언을 듣고 단식을 시작해야 안전하고 효과적인 결과를 얻을 수 있습니다 솔트워터 단식 중에는 몸의 반응이 변할 수 있습니다.

예를 들어, 두통, 어지러움, 입맛 변화 등이 나타날 수 있습니다. 이는 몸의 독소 제거 과정에서 발생하는 정상적인 반응이므로, 너무 걱정하지 않아도 됩니다. 하지만 만약 심각한 부작용이 나타난다면, 즉시 의료 전문가에게 상담해야 합니다.솔트워터 단식을 할 때에는 수분 보충이 중요합니다.

 단식 과정에서 많은 수분을 소모하므로, 물을 자주 마시고 몸 상태에 따라 해수나 암염으로부터 얻은 솔트워터를 마실 때 물과 소금의 양을 적절히 조절해야 합니다. 단식은 건강에 많은 이점을 제공하는 단식 방법 중 하나입니다. 소금물 단식의 효과와 방법, 그리고 주의사항에 대해 알아보았습니다. 

단식 전에는 전문가와 상담하고 단식 기간을 적절히 조절하는 것이 매우 중요합니다. 안전하고 효과적인 솔트워터 단식을 통해 건강과 웰빙을 증진시키는 데 도움이 되길 바랍니다.